Hören Sie auf zu scrollen: Was passiert, wenn Sie nur eine Woche lang auf soziale Medien verzichten?

Eine Woche ohne Instagram und Facebook wird Ihr Leben verändern

Vor 30 Jahren galt das Internet lediglich als Spielzeug, heute ist es aus der Welt nicht mehr wegzudenken. Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass das Scrollen durch den Feed auf Ihrem Telefon zu einem festen Bestandteil des Lebens der Menschen geworden ist. Menschen können stundenlang scrollen, während sie sich entspannen, in der Warteschlange für einen Kaffee stehen, bei der Arbeit oder in öffentlichen Verkehrsmitteln. Dies gilt für alle Altersgruppen: vom kleinen Kind, das noch nicht einmal lesen kann, bis zur anständigen Großmutter.

Allerdings hat der Verzicht auf elektronische Geräte für nur eine Woche enorme Auswirkungen auf das Wohlbefinden einer Person. Vielleicht sollten Sie ein solches Experiment durchführen, um sich selbst ein Bild zu machen und alle Veränderungen herauszufinden, schreibt sciencedaily.

Eine Studie, deren Ergebnisse in der amerikanischen Fachzeitschrift Cyberpsychology, Behavior and Social Networking veröffentlicht wurden und die von einer Forschergruppe der University of Bath (UK) durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen einer einwöchigen Pause von sozialen Medien auf die psychische Gesundheit. Bei einigen Studienteilnehmern verkürzte sich dadurch die Zeit, die sie wöchentlich auf Instagram, Facebook, Twitter und TikTok verbrachten, um etwa neun Stunden.

Für die Studie teilten die Forscher 154 Personen im Alter von 18 bis 72 Jahren, die täglich soziale Medien nutzten, nach dem Zufallsprinzip entweder einer Gruppe zu, in der sie aufgefordert wurden, eine Woche lang auf die Nutzung aller sozialen Medien zu verzichten, oder einer Kontrollgruppe, in der sie wie gewohnt weitersurfen konnten. Zu Beginn der Studie wurden Basiswerte für Angst, Depression und Wohlbefinden erhoben.

Die Teilnehmer nutzten soziale Medien nur 21 Minuten pro Tag statt der üblichen 7–9 Stunden. Es wurden Statistiken zur Bildschirmnutzung bereitgestellt, um zu überprüfen, ob die Leute Pausen machten.

Wenn Sie mehrere Stunden pro Woche damit verbringen, durch soziale Medien zu scrollen und das Gefühl haben, dass dies negative Auswirkungen auf Sie hat, lohnt es sich möglicherweise, die Nutzung einzuschränken und zu prüfen, ob dies hilft.

Die meisten Teilnehmer bemerkten eine deutliche Verbesserung, nachdem sie die sozialen Medien aufgegeben hatten. Meine Stimmung verbesserte sich, meine Angst nahm ab und ich fühlte mich besser.

Mit Hilfe von 12 Schritten können Sie ein gesundes Leben führen. Eine davon ist der vorübergehende Verzicht auf technische Geräte.

Wichtig

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