So werden Sie Rückenschmerzen effektiv los: neue Studie

Unter Schmerzen im unteren Rückenbereich versteht man Schmerzen, die Sie im unteren Rückenbereich spüren. Quelle: freepik.com 

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam loswerden können, sind Sie nicht allein. Mehr als die Hälfte der Bevölkerung leidet in unterschiedlichem Ausmaß unter Schmerzen im unteren Rückenbereich. Manchmal können Heilmittel wie Massagen, Dehnungsübungen und Eis eine vorübergehende Linderung akuter Schmerzen bewirken. Aber was funktioniert besser?

Inhalt Ursachen von Rückenschmerzen Was tun bei Rückenschmerzen: Neue Forschung Wie Sie Rückenschmerzen effektiv loswerden

Einer neuen Studie zufolge ist eine Behandlungsoption für Schmerzen im unteren Rücken möglicherweise wirksamer als alle anderen. Und das sind NSAIDs oder nichtsteroidale Antirheumatika. WomanEL wird neue Erkenntnisse von Wissenschaftlern teilen.

Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken

Die meisten Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Obwohl Schmerzen oder Beschwerden überall am Rücken auftreten können, ist der untere Rücken am häufigsten betroffen. Dies liegt daran, dass Ihr unterer Rücken den größten Teil Ihres Körpergewichts trägt.

Rückenschmerzen treten in der Regel unmittelbar nach dem Heben schwerer Gegenstände, einer plötzlichen Bewegung, langem Sitzen in derselben Position, einer Verletzung oder einem Unfall auf. Akute Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen meist durch eine plötzliche Schädigung der Muskeln und Bänder, die den Rücken stützen. Schmerzen können durch Muskelkrämpfe, Zerrungen oder Risse von Muskeln und Bändern verursacht werden.

Zu den Ursachen für plötzliche Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören:

• Kompressionsfrakturen der Wirbelsäule (oft aufgrund von Osteoporose).
• Krebs, der die Wirbelsäule betrifft.
• Bruch der Wirbelknochen.
• Muskelkrampf (starke Muskelverspannung).
• Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall.
• Ischias.
• Spinalkanalstenose (Verengung des Wirbelkanals).
• Verkrümmung der Wirbelsäule (wie Skoliose oder Kyphose), die vererbt werden kann und bei Kindern oder Jugendlichen auftritt.
• Eine Zerrung oder ein Riss der Muskeln oder Bänder, die den Rücken stützen.

Schmerzen im unteren Rückenbereich können auch folgende Ursachen haben:

• Bauchaortenaneurysma.
• Arthritis wie Osteoarthritis, Psoriasis-Arthritis und rheumatoide Arthritis.
• Infektion der Wirbelsäule (Osteomyelitis, Diskitis, Abszess).
• Niereninfektion oder Nierensteine.
• Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft.
• Probleme mit der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse.
• Erkrankungen der weiblichen Fortpflanzungsorgane, darunter Endometriose, Eierstockzysten, Eierstockkrebs oder Uterusmyome.
• Schmerzen im hinteren Beckenbereich oder im Iliosakralgelenk (ISG).

Was tun bei Schmerzen im unteren Rücken: Neue Forschungsergebnisse

Eine letzte Woche in der Zeitschrift BMJ Evidence-Based Medicine veröffentlichte Metaanalyse untersuchte 301 Studien. Wissenschaftler fanden heraus, dass von 56 nichtinvasiven Behandlungen für Schmerzen im unteren Rückenbereich NSAIDs (wie Advil, Motrin und Aleve) bei der Linderung kurzfristiger, akuter Schmerzen am wirksamsten waren.

Die nächstwirksamsten Behandlungen für chronische Schmerzen waren Bewegung, Wirbelsäulenmanipulation (auch bekannt als Chiropraktik), Widerstandsbänder, Antidepressiva und lokale schmerzlindernde Cremes. Allerdings stellten die Forscher fest, dass sie nicht so wirksam sind wie NSAR.

In den in die Analyse einbezogenen Studien bewerteten die Teilnehmer ihre Schmerzen jedes Mal auf einer Skala von null bis 100, wenn sie eine neue Behandlung ausprobierten. Und zwar abhängig davon, ob sie chronische (also länger als 12 Wochen) oder akute (also weniger als 12 Wochen) Schmerzen hatten. Auf der Grundlage der erhaltenen Bewertungen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass NSAR insgesamt eine wirksamere schnelle Schmerzlinderung bewirken. Andere Optionen, insbesondere Änderungen des Lebensstils wie eine Steigerung der körperlichen Aktivität, waren auf lange Sicht hilfreicher.

Trotz dieser Erkenntnisse sind die Forscher davon überzeugt, dass eine Behandlung bei Ihnen möglicherweise wirkt, bei anderen Menschen jedoch nicht und umgekehrt.

Genauer gesagt sind NSAR nicht für jeden geeignet. Wenn Sie beispielsweise in der Vergangenheit Magenblutungen oder andere Magen-Darm-Probleme hatten, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein anderes Schmerzmittel (wie etwa Paracetamol). Schließlich kann die langfristige Einnahme von NSAR das Blutungsrisiko erhöhen.

Wie Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich effektiv loswerden

Outside the Cobra hilft Ihnen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Quelle: freepik.com

Rückenschmerzen werden zunehmend als Erkältung wahrgenommen. „In 90 Prozent der Fälle verschwinden sie innerhalb von sechs Wochen von selbst“, sagt Physiotherapeut Nick Rolnick. Sollten die Schmerzen innerhalb dieser Zeit nicht verschwinden, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die Ursache herauszufinden.

Wenn Sie in der Zwischenzeit nach einer Linderung suchen, die über NSAIDs hinausgeht, empfiehlt Harvard Health die folgenden Strategien:

• Eis und Wärme anwenden. Der Wechsel zwischen kalten Kompressen und Heizkissen kann zur Schmerzlinderung beitragen, indem der untere Rücken betäubt und die Schwellung reduziert wird. Versuchen Sie, Eis anzuwenden, wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen bemerken (z. B. wenn Sie sich gerade am Rücken verletzt haben). Und dann die nächsten 48 Stunden erhitzen. Dies sollte innerhalb einer Woche helfen.
• Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, ist es nicht empfehlenswert, einen völlig sitzenden Lebensstil zu führen. Wenn Sie sich jedoch etwas mehr als sonst ausruhen, können Sie einer Verschlimmerung der Schmerzen vorbeugen. Bei starken Schmerzen empfehlen Experten, ein bis zwei Tage lang jeweils mehrere Stunden zu liegen.
• Versuchen Sie es mit sanften Dehnübungen. In Bewegung zu bleiben ist der Schlüssel zur Genesung des Rückens. Beginnen Sie mit sanften Dehnungen wie „Außenkobra“, „Knie zur Brust“ oder „Außenglückliches Baby“, um Muskelverspannungen zu lösen. Steigen Sie während der Heilung auf Übungen wie Sit-ups, Crunches und andere Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule um, um diese zu stabilisieren.
• Gehen Sie zu einer Massage. Eine therapeutische Massage kann helfen, schmerzende Muskeln zu entspannen und die dringend benötigte Linderung zu verschaffen.
• Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn rezeptfreie Medikamente und Hausmittel Ihre Schmerzen nicht lindern, suchen Sie Ihren Arzt auf. Es ist wichtig, Röntgenaufnahmen oder andere Tests durchführen zu lassen, um die Ursache der Schmerzen zu diagnostizieren und zu behandeln.

Haben Sie bemerkt, dass beim Gehen Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten? Informieren Sie sich über die Gründe und Möglichkeiten, es loszuwerden.