Sommerzeit 2025. Wie kann man sich schnell und ohne Stress anpassen? Expertenrat

Wir sagen Ihnen, wie sich die Zeitumstellung auf den Körper auswirkt und was Sie dagegen tun können

Die Ukrainer warteten sehnsüchtig auf das Ende der Zeitumstellung, aber da das entsprechende Dekret im März 2025 noch nicht in Kraft getreten ist, werden wir schon sehr bald eine langjährige Tradition der Zeigerumstellung erleben. Wir haben Ihnen bereits mitgeteilt, wann genau in der Ukraine auf Sommerzeit umgestellt wird. Und in diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Ihren Körper auf diese erstaunlichen Veränderungen vorbereiten.

Seit vielen Jahren wird über die Angemessenheit der saisonalen Zeitumstellung diskutiert. Manche behaupten, dass dies dabei helfen würde, das Tageslicht sinnvoll zu nutzen und Strom zu sparen. Andere wiederum meinen, dass die Einsparungen nicht so groß seien, sich aber negativ auf die Gesundheit auswirkten.

Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf den Zustand eines Menschen aus?

Wir haben die Psychologin Anna Fesenko um einen Kommentar gebeten. Sie glaubt, dass die Umstellung der Uhren auf Winter- oder Sommerzeit sowohl den physischen als auch den psychischen Zustand eines Menschen beeinflusst. Ein solcher Übergang verursache einen gewissen Stress, so der Experte, der zu einem kurzfristigen Ausfall – der Desynchronose – führen könne.

Desynchronose ist eine Störung der Funktion der biologischen Uhr des Körpers. Die innere biologische Uhr, die dem Körper hilft, die Hormonproduktion zu regulieren und festzustellen, wann eine Person schläft, synchronisiert sich nicht mehr mit der externen Zeit. Die Folge ist eine Störung des zirkadianen Rhythmus, die zu Konzentrationsverlust, verminderter Aufmerksamkeit, Stimmungsschwankungen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Leistungsabfall, Schlafstörungen, Blutdruckschwankungen,

Diese Symptome können zwei Wochen anhalten. Bis sich der Körper an neue Bedingungen anpasst.

Wie können Sie Ihrem Körper helfen, sich an die Zeitumstellung anzupassen?

Anna Feseneko gab einige Ratschläge, die dem Körper helfen, sich mit der Zeit schnell und einfach an die Umstellung zu gewöhnen. Bitte beachten:

Sie können Ihrem Körper bei der Anpassung helfen, indem Sie Ihre berufliche und alltägliche Arbeitsbelastung reduzieren. Es ist notwendig, die Erledigung schwieriger Aufgaben aufzuschieben;

nehmen Sie eine Vitaminkur;

Verwenden Sie ätherische Öle wie Ylang-Ylang, Lavendel, Majoran und Rabintsara. Öle können helfen, den Schlaf wiederherzustellen;

Nehmen Sie Bachblüten und andere homöopathische Arzneimittel ein.

Anna rät außerdem, während der Umstellungsphase auf die neue Zeit zu versuchen, früher ins Bett zu gehen. Dies wird Ihrem Körper zu mehr Schlaf verhelfen und Ihnen helfen, achtsamer mit sich selbst umzugehen.

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Wichtig

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