Was ist eine Cheat-Mahlzeit und wie hilft sie beim Abnehmen?
Es ist schwer, sich zu beherrschen, wenn man abnehmen möchte und eine leckere Pizza oder der Lieblingskuchen in der Nähe ist. Aber all das könne man ohne schlechtes Gewissen essen, schreibt WomanEL. Genau dafür gibt es Cheat-Mahlzeiten.
Inhalt Was ist eine Cheat-Mahlzeit? Wie hilft eine Cheat-Mahlzeit beim Abnehmen? Wie macht man ein Cheat Meal richtig?
Was ist eine Cheat-Mahlzeit?
Eine Cheat-Mahlzeit ist eine geplante Abweichung von gesunden Essgewohnheiten, bei der Sie sich jedes beliebige Lieblingsessen gönnen können. Das bedeutet nicht, dass Sie sich jede Leckerei gönnen, sondern einfach, dass Sie sich eine Pause von den strengen Einschränkungen gönnen.
Wie hilft eine Cheat-Mahlzeit beim Abnehmen?
Beschleunigter Stoffwechsel
Wenn ein Mensch über längere Zeit ein Kaloriendefizit hat, schaltet der Körper in den Sparmodus – er verlangsamt den Stoffwechsel. Eine Cheat-Mahlzeit hilft dabei, das System „zurückzusetzen“ und eine hohe Kalorienverbrennungsrate aufrechtzuerhalten.
Psychologische Erleichterung
Ständige Einschränkungen können Stress und Zusammenbrüche verursachen. Eine Cheat-Mahlzeit sorgt dafür, dass Sie sich nicht benachteiligt fühlen und macht Ihre Diät angenehmer.
Hilft, länger zu halten
Wenn Sie wissen, dass Sie am Sonntag (oder an einem anderen Tag) Ihren Lieblingsburger oder eine andere leckere Leckerei essen können. Dies hilft Ihnen, sich langfristig gesund zu ernähren.
Wie macht man ein Cheat Meal richtig?
Damit es wirklich funktioniert, müssen Sie einige Regeln beachten:
✔ Einmal pro Woche oder seltener – aus einem Cheat-Meal sollte kein tägliches „Magenfest“ werden.
✔ Ein Gericht, nicht ein ganzer Tag – eine Cheat-Mahlzeit, kein Cheat-Tag!
✔ Genießen Sie ohne Reue – Sie haben diesen Geschmack verdient!
✔ Essen Sie nicht zu viel , sondern nur kleine Mengen.
✔ Halten Sie die Balance – wenn Sie wissen, dass Sie eine Cheat-Mahlzeit zu sich nehmen werden, können Sie andere Mahlzeiten leichter gestalten.
Und denken Sie daran: Die Hauptsache ist, mit Freude zu essen, aber ohne Fanatismus!
Übrigens wurde vor kurzem eine Frucht benannt, die Fett schneller verbrennt als Diät und Sport.
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