Weltgesundheitstag: 12 Schritte zu einem gesunden Leben

Die Sorge um die eigene Gesundheit sollte für jeden Menschen oberste Priorität haben.

Einer der Neujahrswünsche eines Menschen ist wahrscheinlich, eine ausgezeichnete Gesundheit zu haben. Mit dem Training beginnen, sich richtig ernähren und auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus achten – das sind die Dinge, die am häufigsten auf der Wunschliste stehen. Der 7. April ist der Weltgesundheitstag, der die Menschen daran erinnern soll, auf sich selbst zu achten.

Sie müssen sich ständig um Ihre Gesundheit kümmern und dürfen es nicht auf später verschieben. Oleg Shvets, Präsident der Vereinigung der Ernährungsberater der Ukraine und Berater des Gesundheitsministeriums für öffentliche Gesundheit, erklärt uns, welche Schritte Sie einem gesunden Leben näher bringen.

12 Schritte zu einem gesunden Leben

Frühstück . Dies ist die Hauptmahlzeit des Tages. Lassen Sie sie also nie aus und versuchen Sie, sich gesund und nahrhaft zu ernähren.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten . Selbstgemachte Gerichte sind ein Garant für Frische und Gesundheit.

Achten Sie auf Ihren Wasserhaushalt. Trinken Sie ausreichend, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

Bringen Sie Bewegung ins Leben. Das fördert die gute Laune und die Gesundheit. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit und machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang.

Machen Sie eine Pause von den Gadgets. Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Telefon beiseite zu legen und etwas anderes zu tun.

Lerne etwas Neues . Dies fördert die Entwicklung und Gesundheit des Gehirns.

Hören Sie mit dem Rauchen auf . Eine schlechte Angewohnheit wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus.

Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen . Eine gesunde Nachtruhe steigert die Konzentration und Produktivität.

Trainiere dich . Sport verbessert Ihre Fitness, stärkt Herz und Knochen und hilft beim Abnehmen.

Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Spazierengehen fördert die Gesundheit, verbessert die Stimmung und erhöht den Vitamin-D-Spiegel.

Halten Sie das Gleichgewicht. Ein gutes Gleichgewicht hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Seien Sie sich dessen bewusst . Dies hilft Ihnen, Stresssituationen zu bewältigen, Schmerzen zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern.

Wenn Sie immer gesund sein möchten, treiben Sie Sport, schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich richtig und verbessern Sie Ihren Schlaf. Bleiben Sie ruhig und lächeln Sie mehr.

Bei der großen Auswahl an Sportaktivitäten kann es schwierig sein, diejenige auszuwählen, die am besten zu Ihnen passt. Sie können verschiedene Arten von Übungen ausprobieren, aber Sie können mit Nordic Walking beginnen, das viele Vorteile bietet und für jedes Alter geeignet ist.

Wichtig

Alle auf der Website Hochu.ua veröffentlichten medizinischen und gesundheitsbezogenen Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Eine medizinische Beratung, insbesondere zur Einnahme bestimmter Medikamente, kann nur durch einen Facharzt erfolgen. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.