Wie kann man in 5 Minuten Stress abbauen? Ein einfacher und effektiver Weg
Laut den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist Tanzen eine wirksame Waffe gegen Stress und Angst, schreibt WomanEL
mit Verweis auf baku.ws. Eine im Fachmagazin „Psychology of Sport and Exercise“ veröffentlichte Studie zeigt, wie einfache rhythmische Bewegungen zur Musik unseren Geisteszustand verändern, Ängste reduzieren und die mentale Belastbarkeit stärken können.
Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten stark darauf hin, dass regelmäßiges Tanzen zu einer deutlichen Senkung des Cortisolspiegels, des wichtigsten Stresshormons im menschlichen Körper, führt. Darüber hinaus normalisiert Tanzen die Herzfrequenz, stabilisiert den Blutdruck und stimuliert die Produktion von „Glückshormonen“ – Endorphinen und Oxytocin, die nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch das Gefühl der sozialen Verbundenheit mit anderen stärken. Wenn eine Person in den musikalischen Rhythmus eintaucht und ihrem Körper erlaubt, sich zu bewegen, erfolgt ein natürlicher Übergang zum emotionalen Selbstausdruck, der angesammelte Spannungen wirksam löst und eine tiefe Entspannung fördert.
In einer umfassenden Studie analysierten Wissenschaftler den Einfluss verschiedener Tanzstile auf die psychophysiologischen Indikatoren der Teilnehmer. Besonders beeindruckend waren die Ergebnisse beim Gruppentanzunterricht. Dieses Format löst nicht nur biochemische Prozesse zur Produktion von Glückshormonen aus, sondern erzeugt auch ein starkes Sättigungsgefühl, das die Schutzmechanismen der Psyche gegen stressige Einflüsse zusätzlich stärkt.
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