Wie viele Schritte pro Tag braucht man für ein langes Leben?
Wissenschaftler haben untersucht, dass regelmäßiges Gehen das Leben um 6 Jahre verlängern kann, schreibt WomanEL.
mit Verweis auf das British Journal of Sports Medicine. Die Forscher berichteten, dass man für den maximalen Nutzen täglich 160 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 km/h gehen müsse.
Eine Analyse der Daten von Teilnehmern im Alter von über 40 Jahren zeigte, dass diejenigen, die dieses Regime befolgten, 84 statt 78,6 Jahre alt werden konnten. Die am wenigsten aktiven Teilnehmer verloren möglicherweise bis zu sechs Lebensjahre.
Warum funktioniert langes Gehen?
- Stärkt Herz und Blutgefäße.
- Verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen.
- Normalisiert den Schlaf und reduziert das Stressniveau.
- Steigert Ausdauer und Muskeltonus.
Bleiben Sie gesund!
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