Anzeichen dafür, dass Ihr Job Ihre psychische Gesundheit zerstört

Viele Menschen leiden aufgrund ihrer Arbeit unter psychischen Problemen. Quelle: vecteezy.com 

Am heutigen Arbeitsplatz verschwimmen die Grenzen zwischen beruflichem Ehrgeiz und persönlichem Wohlbefinden. Laut Beyond Blue empfinden nur 52 % von uns ihren Arbeitsplatz als gesundes Umfeld und jeder Fünfte von uns hat in den letzten 12 Monaten aufgrund psychischer Probleme eine Auszeit von der Arbeit genommen. Ja, es läuft nicht so gut im Beruf und viele von uns haben sich damit abgefunden, dass Erfolg seinen Preis hat. Doch welche Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihr Job Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt? Woher wissen Sie, wann Sie die Grenze überschritten haben?

Inhalt Warum haben so viele Menschen aufgrund ihrer Arbeit psychische Probleme? Anzeichen dafür, dass Ihr Job Ihre psychische Gesundheit zerstört. Wie Sie die Balance halten: Arbeit und geistige Gesundheit?

WomanEL ist sicher, dass sich jeder Leser diese Fragen schon mehr als einmal gestellt hat. Wir laden Sie ein, dieses wichtige Thema anzusprechen und einige Tipps zum Schutz Ihrer Psyche zu geben.

Warum leiden so viele Menschen aufgrund ihrer Arbeit an psychischen Problemen?

An vielen Arbeitsplätzen steht der Profit noch immer über dem Wohlbefinden der Mitarbeiter und es werden ungesunde Standards und Erwartungen gesetzt. Steigende Lebenshaltungskosten und Unsicherheit auf dem Arbeitsmarkt bedeuten, dass der Druck, jede Chance zu nutzen, derzeit besonders hoch ist.

Jamie Mazerow, Psychologe und Autor von „Therapist in Therapy“, sagt, dass unrealistische Erwartungen und ein hohes Maß an Langzeitstress mit einer Reihe unerwünschter gesundheitlicher Folgen verbunden sind. Dazu zählen schnelleres Altern, eine geschwächte Immunfunktion, vermehrte Entzündungen, weniger Schlaf und ein schlechteres Gesundheitsverhalten.

„Manchmal, wenn wir uns zu sehr anstrengen und nicht auf unseren Geist oder Körper hören, geben sie uns selbst die Signale, die wir brauchen. Dies geschieht aufgrund von Krankheit, Burnout oder einer deutlichen Verschlechterung der Stimmung“, erklärt sie.

Anzeichen dafür, dass Ihr Job Ihre psychische Gesundheit zerstört

Aber woher wissen wir, wann wir uns zu viel vornehmen? Mazerow sagt, es werde für jeden anders aussehen. Aber die regelmäßige Beobachtung Ihres Körpers und Ihrer Gewohnheiten kann Ihnen Aufschluss darüber geben, wie Sie zurechtkommen.

„Wir beurteilen die psychische Gesundheit und das Stressniveau einer Person anhand ihrer Funktionsweise“, sagt sie.

Hier sind einige häufige Warnzeichen:

• Sie bekommen nicht genug Schlaf, weil Sie sich Sorgen wegen der Arbeit machen.
• Müdigkeit, auch nach ausreichend Schlaf.
• Achten Sie auf Veränderungen Ihres Appetits.
• Sie treiben keinen oder nicht so oft Sport, wie Sie möchten.
• Fühle mich gereizter als sonst.
• Sie haben ständig Angst vor Ihrer Arbeit.

Wie gelingt die Balance: Beruf und Psyche gesund?

Setzen Sie Grenzen und „bringen“ Sie keine Arbeit mit nach Hause. Quelle: vecteezy.com

• Ambitionen neu bewerten. Der erste Schritt zur Erhaltung des geistigen Wohlbefindens besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Arbeit Ihre Werte widerspiegelt. Um festzustellen, inwieweit Sie mit Ihren Werten im Einklang stehen, schlägt Mazerow vor, eine ganzheitliche Betrachtung Ihres Lebens vorzunehmen, indem Sie sich fragen: „Leiden andere Bereiche Ihres Lebens darunter, wie etwa Spiritualität, Gesundheit, Beziehungen oder persönliche Entwicklung durch Karriereziele?“
• Ändern Sie Ihre Definition von Erfolg. Perfektionismus kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Stimmung und unser allgemeines Selbstwertgefühl haben. Es mindert das Selbstwertgefühl und führt dazu, dass sich eine Person nie gut genug fühlt, egal, was sie erreicht.
• Grenzen setzen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Mazerow argumentiert, dass die Arbeit an Ihrer geistigen Gesundheit tatsächlich einen positiven Einfluss auf Ihre Produktivität hat. Schalten Sie E-Mail-Benachrichtigungen und Ihr Arbeitshandy aus, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und am Wochenende. Schaffen Sie Rituale, die Arbeit und Privatleben trennen. Nehmen Sie sich einen Tag für Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie ihn brauchen, ohne sich schuldig zu fühlen.
• Erstellen von Unterstützungssystemen. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass unsere Beziehungen die wichtigste Stütze für uns sind, wenn wir das Gefühl haben, vom Arbeitsstress überwältigt zu werden. Mazerow ist ein großer Fan davon, sich in Zeiten der Überforderung an seine Lieben zu wenden. Sie rät dazu, um Hilfe zu bitten, wenn man sich gestresst und überfordert fühlt – einfach darüber zu reden und nicht zu versuchen, alles alleine zu bewältigen.

Wenn Ihnen die Idee gefällt, bei der Arbeit Grenzen zu setzen, laden wir Sie ein, mehr zu erfahren. Weitere Tipps haben wir hier veröffentlicht.

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