Wie man als Erwachsener die Scheidung der Eltern überlebt

Die Scheidung der Eltern kann sich negativ auf jedes Kind auswirken. Quelle: freepik.com 

Eine Scheidung ist nicht nur für den Betroffenen, sondern auch für seine Angehörigen eine schwierige Angelegenheit. Und dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind. Auch wenn Sie schon weit über 30 sind, werden Sie merken, wie es Sie emotional beeinflusst. Leider hält sich in unserer Kultur der Mythos, dass die Scheidung der Eltern Menschen nicht betreffen sollte, weil sie erwachsen sind. Aber das ist nicht der Fall, sagt die Psychotherapeutin Carol Huse. Wie übersteht man die Scheidung der Eltern und kommt mit der Tatsache klar, dass sie möglicherweise eine neue Liebe finden?

Inhalt Wie sich die Scheidung der Eltern auf ihre Kinder auswirken kann: Jung und Erwachsene Es kann Ihre psychische Gesundheit und zukünftige Beziehungen beeinträchtigen Wie man die Scheidung der Eltern als Erwachsener überlebt: Die Bedeutung der Therapie Wie man die Scheidung der Eltern als Erwachsener überlebt: Weitere Tipps

WomanEL lädt Sie ein, gemeinsam herauszufinden und Expertenratschläge auszutauschen. Sie werden auch verstehen, warum Sie diese erstaunlichen Empfindungen überhaupt erleben.

Wie sich die Scheidung der Eltern auf ihre Kinder auswirken kann: Jung und Alt

Unabhängig vom Alter können Sie Schuldgefühle, Wut, Verantwortungsgefühle und das Gefühl haben, im Stich gelassen zu sein. Und je nach den Umständen der Scheidung haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie sich auf die Seite eines Elternteils stellen müssen, sagt die Psychologin Elizabeth Thayer.

Der Unterschied besteht jedoch darin, wie Sie diese Gefühle verarbeiten – und wie sie sich manifestieren können. Erwachsene wissen, dass sie diese Emotionen erleben und ausdrücken können. Obwohl das Kind dies möglicherweise nicht weiß, kann es im Hintergrund einen Wutanfall bekommen oder ein Kind in der Schule anschreien.

Laut Guse ist es bei allen Scheidungskindern üblich, sich auf „niemals“ zu fixieren. Sie denken vielleicht: „Ich werde meine Eltern nie wieder im selben Raum sehen.“ Oder: „Wir werden nie wieder einen normalen Familienurlaub haben.“

Für Sie könnte sich eine Scheidung wie ein noch größerer Verlust anfühlen, „weil Sie mit dieser Familie mehr Lebenserfahrung hatten“, sagt Hughes. Diese jahrelangen Hoffnungen und Erwartungen hinsichtlich der Zusammensetzung Ihrer Familie wiegen schwerer, als wenn der Verlust während Ihrer Kindheit eingetreten wäre. Laut Guse „werden die Träume erwachsener Kinder von ihrem zukünftigen Leben als Erwachsene möglicherweise nie wahr.“

Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine Scheidung sowohl auf Erwachsene als auch auf minderjährige Kinder eine destabilisierende Wirkung hat, da Sie in beiden Fällen Ihre „Heimatbasis“ verlieren. Jüngere Kinder leben noch überwiegend unter der Aufsicht ihrer Eltern, was bedeutet, dass sie oft von Haus zu Haus ziehen müssen.

Dies kann sich auf Ihre geistige Gesundheit und zukünftige Beziehungen auswirken.

Vielleicht fragen Sie sich sogar, ob Sie heiraten sollten. Quelle: freepik.com

Erwachsene Kinder geschiedener Eltern leiden in Bezug auf ihre psychische Gesundheit normalerweise nicht so sehr wie Minderjährige. Doch Ängste und Depressionen kommen bei Scheidungskindern immer noch recht häufig vor, „vor allem, wenn ihre Eltern nicht viel von der Last tragen“, sagt Scheidungsexpertin Brittany Freese.

Dies kann nicht nur ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch ihre Einstellung zu Beziehungen. Wenn sie miterleben, wie die jahrzehntelange Beziehung ihrer Eltern zerbricht, ändert sich ihre Einstellung zu langfristigen Beziehungen, sagt Thayer. „Vielleicht zweifeln Sie an Ihrer eigenen Fähigkeit, sich auf eine Beziehung einzulassen.“

Viele erwachsene Kinder seien bereits verheiratet, wenn sich ihre Eltern scheiden ließen, doch diejenigen, die es nicht seien, seien von der Idee einer Ehe nicht unbedingt abgeschreckt, sagt Freese. Allerdings leiden sie in Beziehungen tendenziell mehr. Möglicherweise ist die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung im späteren Leben sogar höher, weil sie wahrscheinlich die meiste Zeit ihres Lebens nicht erlebt haben, wie eine gesunde Ehe oder Konfliktlösung aussieht. Beispielsweise könnten ihre Eltern im selben Haus wohnen, aber getrennte Schlafzimmer haben. Oder sie spürten eine allgemeine Spannung im Haus, die eine unangenehme Atmosphäre schuf.

Wie man als Erwachsener die Scheidung der Eltern überlebt: Die Bedeutung einer Therapie

Suchen Sie einen Therapeuten auf oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Dies gilt insbesondere, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Scheidung Ihrer Eltern Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Vielleicht rufen Ihre Eltern Sie ständig an und fragen Sie nach Ratschlägen, und Sie beginnen zu denken, dass Sie für die Kommunikation nicht geeignet sind. Oder es kommt beispielsweise vor, dass Ihre psychische Gesundheit oder Ihr Schlaf sich negativ auf Sie auswirken.

In einer Therapie oder einer Selbsthilfegruppe können Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle bestätigen, was „ein wichtiger Teil der Heilung“ sei, sagt Guse. Gleichzeitig können Sie lernen, Ihre Gefühle zu erkennen, damit Sie sie benennen und mit Ihren Eltern darüber sprechen können. Andererseits können Sie daran arbeiten, das Zuhören zu lernen. Schließlich sei es in emotionalen Situationen sehr schwierig, „zuzuhören“, ohne die Aussagen des anderen zu widerlegen, fügt er hinzu.

Wie man als Erwachsener die Scheidung der Eltern überlebt: Weitere Tipps

Alle diese Tools werden Ihnen dabei helfen, Ihren Eltern gegenüber klare und feste Grenzen in wichtigen Fragen im Zusammenhang mit ihrer Scheidung zu setzen und einzuhalten, wie zum Beispiel:

• Informationsaustausch. Minderjährige Kinder werden oft vor den Einzelheiten der Scheidung ihrer Eltern geschützt. Doch wenn Eltern mit ihrem erwachsenen Kind sprechen, kann es passieren, dass sie versehentlich zu viele Informationen preisgeben und sich sogar auf die Unterstützung des Kindes verlassen – ein Konzept, das „Rollentausch“ genannt wird, sagt Freese. Manchmal vergessen sie vielleicht sogar, dass sie Eltern sind und nehmen Sie als einen anderen Erwachsenen wahr. Dies könne zu einer Verschlechterung der familiären Beziehungen führen, da es das Kind dazu ermutigen könne, sich auf die Seite der Eltern zu stellen und infolgedessen die Familie zu spalten, fügt Freese hinzu.
• Bevor Sie mit Ihren Eltern über Ihre Gefühle sprechen, überlegen Sie, welche Informationen über die Scheidung Sie verstehen und verarbeiten müssen. Seien Sie gleichzeitig vorsichtig mit Informationen, die Sie nicht wissen möchten (z. B. finanzielle Angelegenheiten). Sie können Ihren Eltern buchstäblich sagen: Ich möchte die ABC-Informationen, aber ich möchte die XYZ-Informationen nicht wissen. Dies wird dazu beitragen, meine Eltern-Kind-Beziehung zu Ihnen beiden aufrechtzuerhalten.
• Pflege. Sie sollten darüber sprechen, was Sie können und was nicht. Wenn Sie in einem anderen Land leben, ist es Ihnen physisch unmöglich, sich ständig um Ihre Eltern zu kümmern. Sie können ihnen daher bei der Suche nach einer häuslichen Pflegekraft helfen. Wenn Sie Geschwister oder andere nahe Verwandte haben, können Sie außerdem gemeinsam einen Pflegeplan festlegen. Letztendlich „müssen Sie für Ihr Leben und Ihre Entscheidungen verantwortlich sein“, und Ihre Eltern müssen für ihre Entscheidungen verantwortlich sein, sagt Freese. Sie können nur einen Plan ausarbeiten und sie um Unterstützung bitten.
• Mediation. Es ist nicht Ihre Aufgabe (oder die Ihrer Geschwister), dafür zu sorgen, dass Ihre Eltern miteinander auskommen. Das ist die Aufgabe deiner Eltern. Je besser sie mit der Scheidung zurechtkommen, desto weniger Verantwortung für die Aufrechterhaltung der Familienbeziehungen lastet auf den Schultern ihrer Kinder.

Best-Case-Szenario: „Eine Scheidung beendet die Ehe, aber nicht die Familie“, sagt Thayer. Die Familie wird neu aufgebaut, kann aber zusammenkommen und neue Familienmomente erleben.

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